Aamuinen voimastelu. Harjoitus aamun voimaannuttamiseksi Varaa harjoitukseen pari minuuttia aikaa. Kun heräät, päätä viettää hetki siirtyäksesi unen mailta pehmeästi tähän hetkeen. Sinun ei tarvitse avata silmiäsi, voit pitää silmäsi kiinni aluksi. Hengitä muutama kerta tietoisesti niin että siirrät huomiosi siihen miten juuri nyt hengität niin että ikään kuin...
Tule seuraamaan blogiani Jaan blogissani erilaisia harjoituksia, jotka ovat olleet avuksi tapaamilleni ihmisille. Näin sinäkin voit kokeilla, millaisia vaikutuksia niillä voisi olla sinun elämääsi. Harjoitukset ovat helppoja ja nopeasti toteutettavia. Harjoitukset on tarkoitettu sekä sinulle, terapiassa oleva asiakkaani että sinulle, satunnainen lukija. Samalla toivon niiden kiinnostavan niin...
Tämä mindfulness-harjoitus auttaa sinua lisäämään myötätuntoa itseäsi kohtaaan Terapeutit eivät tavallisesti jaa pikaohjeita tai muitakaan neuvoja. Usein ajatellaan, että onnellisuuden ja tasapainon saavuttaminen tapahtuu työlään taivalluksen ja kärsimyksen kautta. Tässä on sinulle kuitenkin lyhyt ja yksinkertainen mindfulness-harjoitus, jota voit ainakin kokeilla. Kirjoitan harjoituksia pikku hiljaa lisää. Käy katsomassa...